每天坚持有氧运动，有氧运动有什么好处

每天坚持有氧运动，有氧运动有什么好处

　　有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡所需的氧气。我们都知道有氧运动对身体有好处，但是你知道有氧运动的好处有哪些吗?

　　有氧运动的6大好处

1.减重塑形

　　虽然减肥的事情要七分靠吃三分靠动，但是运动在减重过程中还是起着不可替代的作用的。因为如果单靠控制饮食减重的话，在减掉自身体重的同时，肌肉含量也会降低，而肌肉含量降低又会降低自身基础代谢。因此要想减重后不反弹，必须饮食和运动科学结合起来才行。

2.改善心血管系统

　　在人体的心血管系统中，心脏就像水泵，一刻不停地通过血管往身体各部位输送血液。而时常进行有氧运动可以提高心脏每搏输出能力，使血管通畅并更有弹性，预防血管堵塞。

3.提高气质，增强自信心

　　有氧运动具有很好的减脂并调整身体脂肪分布的效果。因此，长期进行有氧运动的人会使身体更紧致，更有线条感，更有精气神，这都会有助于增强自信心。

4.改善心理状态

　　有氧运动有助于调整人紧张情绪、消除日常工作压力，并能恢复体力和精力，从而保持自身健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。

5.延缓大脑衰老

　　有氧运动具有增强中老年人的记忆力和认知能力，延缓大脑衰老的作用。

6.投资健康更省钱

　　有氧运动降脂肪、降血脂、降血压的效果特别好，对于预防慢性病和心血管疾病的效果特别好。