pua是什么意思，哪些人容易被PUA，如何避免被PUA

pua是什么意思，哪些人容易被PUA，如何避免被PUA

　　最近几年，大家对于“PUA”，“煤气灯效应”，“杀猪盘”等事件应该都不陌生，这些事件也在社会上引起了不小的舆论。尤其是恋爱中的青年男女，可能遭遇PUA的概率会更大一些，所以今天想和大家聊一聊“PUA”这个话题。

pua是什么意思呢?

　　PUA，全称”Pick-up Artist”，是指一方通过精神打压等方式，对另一方进行情感控制的代名词。有观点认为，PUA的核心是通过刻意扭曲事实，采用持续打击、否认、误导和欺骗等方式，使被操纵者怀疑自己的价值，从而不得不对操纵者百依百顺。

　　PUA原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习(主要涉及搭讪(初识)、吸引(互动)、建立联系、升级关系)，实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为;但在当下的互联网中，更多的是指在关系中一方对另一方进行碾压、欺骗、胁迫等“精神控制”行为， PUA的场景不仅会出现日常的于亲子关系、职场、校园等场景中，更多的发生于“两性关系”之间。

　　相信大家对于北大包丽被其男友牟林翰PUA最终自杀事件都不陌生，那么如何辨别自己是否正在被PUA呢，那就要区分清楚别人是在辱骂和指责你，还是在精神控制你。

　　辱骂和指责是什么呢，比如：你太胖了，你这样太难看了，你要做出改变等这些建议性的话语。

　　而PUA，类似于：你太胖了，你这样是没有人和你做朋友的，没有人愿意喜欢你，没有人愿意和你在一起，只有我可以接受你，你离开我谁都不能忍受你。

　　以长期的这种类似的话语重复，导致你逐渐丧失自我认知，使你在某方面思维混乱，继而你开始相信对方，对ta产生依赖，一旦ta某天不想再继续控制你，那么你将会痛苦难耐，甚至于想自杀以获得解脱。

哪些人容易被PUA?

　　1、多为“批评敏感者”

　　具有这一特点的人往往很容易被别人的批评打败。自我价值感的丧失，不适中夹杂着羞耻感，很难对自己建立正确的认识，各种问题接踵而至。别人的一句话很容易打破“批评敏感人士”的心理防线，让他们觉得天要塌下来了。他们迫不及待地想找个洞把自己埋起来。

　　2、内心自我安全感不足

　　如果我们能冷静思考，我们会发现很多人很容易被PUA。他们往往没有自我，无法正确评价自我价值，总是试图以讨好的方式得到肯定。其实，他们之所以有这些问题，是因为缺乏自我安全感，所以在一段感情中，他们总是不自觉地放低姿态。害怕不听话被父母讨厌;害怕自己不够好，被伴侣抛弃;害怕在工作场所表现不佳，被取代。这些动荡不稳定的因素都源于你的内心不够强大，总是缺乏安全感，总是担心自己处于危险之中。就这样，你很容易被驯服。

　　有足够自我安全感的人有坚定的目标。不管外人说多少，他们都不会动摇自己内心的真实自我认知，所以他们会活得更清醒，不会轻易被别人的话“绑架”。

职场上如何避免被PUA：

　　1.坚定地说“不”: 如果你觉得职场领导的行为让你不舒服，你可以直接告诉他们“不”。要坚定地表达自己的意见，不要为了迎合对方而妥协。如果你感到困难，可以先练习在心里对自己说“不”。

　　2.保持距离: 如果你感到不舒服，你可以保持一定的距离。不要让职场领导过于接近你，尤其是在私人场合。同时，避免过于亲密或暧昧的言行，以保持职业形象。

　　3.寻求支持: 如果你感到无法应对职场领导的行为，可以寻求支持。可以向同事或上级领导寻求帮助，或者向人力资源部门寻求建议。同时，如果你觉得自己的安全受到威胁，也应该及时报告公司安保部门。

　　4.了解公司政策: 了解公司的行为准则和反骚扰政策，以便知道如何处理这种情况。如果职场领导的行为违反公司政策，你可以按照公司程序进行投诉或举报。

恋爱交往中如何避免被PUA

　　1、确定自我价值。要记住，只有先确定自己的价值，才能不被别人的评价所左右，才能真正享受爱情。

　　2、设定情感底线。底线是一把让你在关系中清醒的尺子。真正尊重你，尊重你关系的人，不会强迫你突破自己的底线。

　　3、警觉快节奏。一见钟情，速定终身，听上去很美好，但现实中能善始善终的例子却很少。

　　4、学会暂停和反思自己。重点是让自己从这段感情中跳出来，从旁观者的角度反思和审视当前的关系进展和状态。

　　5、对陌生环境中遇到的陌生人保持警惕。那并不是让我们拒绝一切善意，而是不应该毫无防备，是时候打破一些命运的幻想了。

　　6、追求平等的地位。平等意味着在关系中不会只一味要求对方为自己做什么，换位思考，懂得体谅，这才是两个人关系不断升华的前提。

原生家庭中如何避免被PUA

　　1、要有界限。

　　对于已经成年但仍在父母控制之下的孩子，我们应该从现在开始与父母划清心理界限。我们必须明白，我们可以在生活中听取父母的意见。毕竟，父母有丰富的生活经验，但决策权终究掌握在自己手中。你可以听取意见或建议，但你应该有自己的想法，而不是过于盲目地听取，从而忽略你的真实想法和感受。如果你的物质生活仍然取决于你的父母，努力学习证明你的能力，让你的父母相信你。

　　2、注意彼此的感受和情绪。

　　从孩子的角度来看，如果父母有PUA的倾向，他们既不注意自己的感受，也不会伤害自己的自尊。所以我们不能总是违背自己的内心，或者为了成为一个所谓的“听话的孩子”而放弃自己。在这个时候，我们仍然需要调整自己的情绪，然后从父母的角度考虑他们是否也爱自己，但他们用错了方式。

　　3、父母和孩子之间的平等沟通非常重要。

　　对孩子们来说，也许在父母心中，他们没有意识到你已经成年了，有自己的想法和想法，所以他们的说话态度仍然会像教训孩子一样。在这个时候，不要只把自己关在房间里，这样你的父母就不能理解你在想什么。通常试着和你的父母沟通，也许几次之后，他们对你有了新的理解。